米乐m6春天来了,天气逐渐转暖,机体的生理功能会受到干扰米乐m6,许多人会觉得睡眠质量不好,有入睡困难、早醒睡不着的困扰米乐m6。国家体育总局健身气功管理中心研究员崔永胜推荐了两个健身气功动作,帮助安定心神,调理身体。
4.两肘提至与肩同高,两掌掌指朝下,随后两掌来到体中线下擦,同时发“呵”;
5.当两手擦至肚脐同高的时候,两掌45度拨开,同时屈膝下蹲,整体再来一遍;
注意:做这组运动时,要注意呼吸方式为逆腹式呼吸,就是往外呼气的时候小腹要隆起,而往里吸气的时候小腹要内收米乐m6。
3.身体右转45度,同时两掌分别内旋,掌心相对,然后左手向斜上45度,右手向斜下45度,反插;
4.转腰米乐m6、抡臂,经侧平举,继续向左转体45度,左手放于腰后,右手绕到脑后掩耳;
6.松臂米乐m6、夹肘、含胸,顺势屈膝下蹲,向左后方旋转,稍停片刻后起身,两臂展开,胸打开,头向右方转动,稍停片刻;
注意:在做这个动作的过程中,扭转的时候一定要保持身体重心不左右偏移,从而达到补益肺气、疏肝解郁的作用,因此改善早醒睡不着的情况。(记者刘昕彤)
嘉宾:杨仁池 中国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血诊疗中心主任
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